Białko na redukcji

Normy przygotowanego białka podczas treningu siłowe go to minimum 1.8g na dzień a przy cardio 1.6 jaka jest maksymalna granica. Jakiś miesiąc temu przyjmowalem około 140-150g białka na dzień czy wadze co 67.5kg. Teraz stosuje się do wartości dolnych i przy 1.8g na kg masy ciała wychodzi około 120g. Czy mogę spożywać więcej białka i czy będą tego większy czy mniejsze korzyści?

jeśli trenujesz siłowo to 1.5-2 g ujdzie, więcej nic nie da

witaj.
te widelki sa dosc ogolnikowe, wszystko zalezy od indywidualnych mozliwosci organizmu chocby pod wzgledem enzymatycznym. wiec smialo mozesz testowac wieksze ilosci, oczywiscie w granicach zdrowego rozsadu jak wyjdzie ci 2,2g bialka, to nie powinno byc lipy, wiec nie musisz trzymac sie wszystkiego sztywno

Wielkie dzięki za pomoc