FBW do oceny

Witam, chcialabym zapytać się czy trening, który ułożyłam sama jest dobry, czy jednak należy coś zmienic ? Jeśli tak, to proszę o poprawkę. Z góry dziękuję.

Moim priorytetem są pośladki i plecy.

Przysiady bułgarskie 4x10
Wypychanie nóg na wyciągu dolnym 4x10
Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko 4x10-12
Wiosłowanie końcem sztangi 4x10-12
Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x10
Super seria - Wznosy hantli do przodu i do boku 4x10
Uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu dolnego 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12
Allahy 3x15

Ten jeden dzień chcesz robić 3-4x w tygodniu? Zawsze tak samo? Jeśli fbw to moim zdaniem nie ma potrzeby rozdrabniać się na takie małe partie jak biceps i triceps - raz że kobiecie to niepotrzebne przy takich założeniach treningowych a dwa, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach, trzy, że przy tak małym zróżnicowaniu dni treningowych po prostu szkoda na to czasu. Priorytetu w tym treningu nie ma, każdą partię załatwiasz jednym ćwiczeniem, rozruchowo.

Jeśli chcesz porady uzupełnij ankietę działową (w tematach podwieszonych lub możesz podejrzeć w każdym innym dzienniku jak to wygląda) + zdjęcia i zrzuty z potreningu.pl odżywiania. Możesz też skorzystać z gotowych planów dostępnych w podwieszonych tematach