...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny(CREATINE MUSCLE MAX ) i beta alaniny(BETA-ALANINE ENDURANCE MAX). Jak według was najlepiej to rozplanować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Witaj,
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
13. Dawkowanie Beta Alaniny:
3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu.
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
13. Dawkowanie Beta Alaniny:
3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Kreatyna jw. albo w stałej suplementacji 3-5g codziennie.
Beta alanina tylko w dni treningowe 3g przed i po treningu lub jedna podwójna porcja przed treningiem.
Jest kilka opcji
Beta alanina tylko w dni treningowe 3g przed i po treningu lub jedna podwójna porcja przed treningiem.
Jest kilka opcji
Poprzedni temat
Białko kreatyna
Następny temat
Bcaa i kreatyna pytanie odnośnie składu chemicznego
Polecane artykuły