SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 485

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 111
Witam potrzebuje pomocy !
Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem
3400 kcal
403 W
211B
74T
Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro
Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg
Ile kardio ?
To moja pierwsza redukcja pomocy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
zapoznaj się z tematem
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Po pierwsze napisz, ile ważysz.
Po drugie wklej fotki ukazujące sylwetkę bądź napisz ile masz orientacyjnie % bf.

Wtedy będziemy mogli cokolwiek powiedzieć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 111
80 kg. 17 Bf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Ziomexzx
Witam potrzebuje pomocy !
Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem
3400 kcal
403 W
211B
74T
Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro
Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg
Ile kardio ?
To moja pierwsza redukcja pomocy


Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut.

Węglami rotuj. W dni treningu 300g a w dni wolne 250.
Białka wystarczy Ci 150-170g w zupełności.
Tłuszcze na stałym poziomie



Od tej wartości zacznij.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 111
Dziękuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba

Następny temat

Redukcja a ćwiczenia izolowane

WHEY premium