Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22

Witam, miałem jestem po kontuzji barków dokładniej po rehabilitacji (ciasnota podbarkowa) i rehabilitant powiedzial, że mogę już isc na silownie. i mam takie pytanie, jaki sposob treningu mam wybrać by był najmniej kontuzjogenny, a przy okajzi był na siłe.. Piramidka, rampa, czy stały cieżar? (FBW)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777694

Dowolnie choć myślę, że rampa dobrze się sprawdzi z powolnym dokładaniem ciężaru i ćwiczeniami najbardziej przyjaznymi barkom.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

metsukoone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22

TRENING A
Przysiady 3x8
Wyciskanie Leżąc 3x8
Wiosłowanie 3x8
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion 3x8
Franuskie 3x8
Allahy 3x8
Wspiecia na palcach 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 3x8
Wyciskanie Żołnierskie 3x8
Podciąganie Wąsko 3x8
Wyciskanie Wąsko lub dipsy 3x8
Uginanie ramion 3x8
Deska x3
Wspiecia na palach 3x8

Które cwiczenia sa do usuniecia z planu, a jakie dać na miejsce tych zlych? Chodzi mi o to by zamienić te złe, na cwiczenia przyjazne barkom :)

Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 15:20:23

Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 16:01:43

...