Dobry plan treningowy od trenera?

Napisałem do trenera, czy ułożyłby mi plan na następny miesiąc po ogólnorozwojówce i wysłał mi coś takiego (oczywiście podałem mu informacje ile ważę, jaki staż, na czym mi zależy - nogi, klatka, bicepsy, barki):

Barki: Maszyna Smitha (wyciskanie w górę) 16x3
Biceps: Modlitewnik (ugięcia przedramion) 16x3
Triceps: Maszyna wspomagająca (pompki na poręczach) 16x3
Klatka piersiowa: Wyciskanie w przód w siadzie 16x3
Plecy góra: Maszyna wspomagająca (podciąganie) 16x3
Plecy dół: Unoszenie tułowia z opadu 16x3
Brzuch: Wałek (ugięcia nóg w leżeniu tyłem) 16x3
Pośladki: Odwodzenie nóg w siadzie 16x3
Uda przód: Wyprosty nóg w siadzie 16x3
Uda bok: Przywodzenie nóg w siadzie 16x3
Uda tył: Ugięcia nóg w leżeniu przodem 16x3
Łydka: Wspięcia na palce w staniu z hantlami 16x3

Ale z tego co widzę, to ten plan jest na wszystko :D i chyba za dużo ćwiczeń - nie sądzicie?

Trudno wchodzić w kompetencje trenera, który Ci to wysłał bo zapewne zapłaciłeś za to. Osobiście ułożyłbym go zupełnie inaczej.

Również ułożyłbym to całkiem inaczej. Trochę mnie dziwi, że ludzie korzystają z usług trenera, któremu nie ufają i jeszcze za to płacą

Przecież ja za nic nie zapłaciłem XDD

To niestety dostałeś taki też plan. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów i znajdziesz lepsze plany treningowe

Tu nie ma mowy o żadnym planie. Stos maszyn. Brak ćwiczeń wielostawowych.
Gdzie jest haczyk? To że to darmowa rozpiska, to żadne usprawiedliwienie.

Albo jest skopiowane z byle jakiej strony albo trener nie do końca przemyślał trening. Zapytaj go bo masz wątpliwości

Kavadro

Przecież ja za nic nie zapłaciłem XDD

To jest wart, tyle ile za niego zapłaciłeś

Strasznie durny ten plan. Pełno ćwiczeń izolowanych, prawie całkowity brak ćwiczeń wielostawowych, ćwiczenia wymagają specjalnych urządzeń niedostępnych w wielu siłowniach (np. maszyna do podciągania). Ogólnorozwojówka to przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, podciąganie, wiosłowania, wyciskanie nad głowę i generalnie ćwiczenia wielostawowe które angażują jak najwięcej mięśni na raz.


Zmieniony przez - Theopij w dniu 2017-01-15 03:52:52