Split - masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: split , masa

Ilość wyświetleń tematu: 840

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

170

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

ok. 1,5 roku (na poważnie)

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga, ławka płaska, drążek, hantle

Dieta

Dieta masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Podany w temacie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

40kg, 30kg, 45kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szprajt123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37

Rozumiem. I co zdolam jeszcze cos tej masy zrobic przez te 7 tyg czy nic z tego ? Chocby te 0,3 w bicku ;) Szczerze prosze :P

...

Szumik

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 321 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23240

coś zdołasz ale niewiele. Według badań facet może liczyć na przyrost 0,5 kg do maks 1 kg masy mięśniowej miesięcznie przy dobrym planie i odpowiedniej diecie. Wszystko więcej to raczej woda i tłuszcz no chyba że masz w sobie gen Hulka :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split do oceny

Następny temat

Michail pomozesz???zastoj, swinska masa, co teraz

Polecane artykuły