Szacuny
1
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam!
Mam wątpliwości co do rozkładu makro w mojej diecie.
Ważę 74kg przy wzroście około 184cm
Staż to tylko 4 miesiące.
Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kalorii.
Obecnie jem 2500 kalorii przy 2g białka/kmc oraz 1/4 tłuszczy względem ilości kalorii a pozostałe kalorii to węglowodany.
Redukuję ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha.
Ile powinienem przyjmować białka, tłuszczy i węgli ?
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.