Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
765
Witam mam pytanie na temat treningu nóg .Otóż do tej pory mój trening wygląda tak;
- Przysiad ze sztangą na barkach 5x progresja pow 15-6
-front squat 3x progresja pow 15 - 6
- wyprosty nóg siedząc 4x max do 30 pow
-wykroki 3x 15-6
-uginanie nóg leżac 4x 15-6
-Mc na prostych 3 x 15 -6
Co tu mogę dodać za ćwiczenia mając do dyspozycji hantle , sztagi ? Co myślicie o półprzysiadach , przysiadach bułgarskich ?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
765
Znaczy wiesz co po tym treningu który przedstawiałem jestem zadowolony ogólnie odnotowuję progres ale chciał bym się dowiedzieć co tu mogę dodać bo jest mi że tak powiem mało . Wiem że mogę dodac 1 2 serie do frontów i do MC . Co byś mi tu doradził w tym wypadku?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
765
Nie odczuwam takiej obolałości po treningowej następnego dnia jak wcześniej dlatego kombinuję ogólnie nogi to moja słaba partia gdy bym miał czas trenował bym ją 2 razy w tygodniu .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Można spokojnie dołożyć serii lub po prostu zmienić kolejność. Można również dodać przysiad bułgarski i żurawia jeśli mamy sprzętu. Ewentualnie spowolnić fazę ćwiczenia, zmienić zakres powtórzeń. Jest sporo możliwości
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!