pisze w sprawie oceny mojej diety, korzystam z niej od października i zrzuciłem już około 15kg w 4 miesiące, czy to jest zdrowa ilość?
Dieta była rozpisana przez znajomego dietetyka, lecz nie smakowało mi parę rzeczy np. 2 posiłek był to chleb żytni i szynka z indyka, czasami nie chciało przejść przez gardło, zamieniłem to na owsiankę z dodatkami.Co do posiłku "szkolnego" to rozkładam go na 2 co 3 godziny.
A tutaj zgodnie z regulaminem:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 79
Wzrost : 186
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 29 (wyprostowane ramię)
Obwód talii : 77
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15%
Aktywność w ciągu dnia : z klasy do klasy, do szkoły i spowrotem(blisko)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -na początku sesji HIIT potem ide na FBW, 1 raz basen(wf)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : myśle że jestem już blisko wymarzonych kształtów, zredukowanie do ~75
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie witaminy, białko i bcaa i spalacz, miesiąc temu skończyłem cykl mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Myśle że więcej mi nie potrzeba
Stosowane wcześniej diety : Nie kontrolowałem tego co jadłem, na obiad 2 paczki chipsów i duże lody ~4500kcal ??
Jeśli o czymś zapomniałem proszę mnie upomnieć!