Owoce na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: owoce , redukcji

Ilość wyświetleń tematu: 650

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mezczyzna

Cel

redukcja

Waga

74,2kg

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wg. potreningu.pl 14%

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowana lub planowana suplementacja

mma silownia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wrraaah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1039

Jakie owoce mogę jeść spokojnie na redukcji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Generalnie owoce to jedne z najlepszych źródeł węglowodanów ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość licznych witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz związków fitochemicznych które mogą przyczyniać się do poprawy profilu mikroflory jelitowej, a w tym związków fenolowych o właściwościach antyoksydacyjnych. Mogą również stanowić substytut dla słodyczy, przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-7g fruktozy.

Jadaj różnorodne z całej palety kolorystycznej.
Niektóre są bardziej zasobne energetycznie jak chociażby banany.

Każdy kolor to bogactwo innych składników odżywczych to samo tyczy się z warzyw, np: czerwone są zasobne w takie przeciwutleniacze jak antocyjany i likopen z kolei cytrusy o kolorze pomarańczowym i żółtym dostarczają dużej dawki witaminy C i.t.d.. dlatego tak ważna jest rotacja w wyborze.

...