Szacuny
6
Napisanych postów
130
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1719
Witam
Posiadam jedna hantle 10. Oprócz tego nie mam lawki. Nic innego.
Jakie ćwiczenia mozna wykonywać jedna hantla oprócz ugina nią ramion w chwycie mlodkowym, z supinacja, podchwytem?
Ćwiczenie jedno z tych ćwiczeń codziennie 3-6 serii 12 powtórzeń albo wszystkie trzy po 2 serie 10-12 powtórzeń.
I to nie jest za malo ćwiczeń? I czy niw za często?
Mógłby ktos doradzić? Poradzić jakies ćwiczenia jeszcze? Dodam ze mam ograniczony ruch w nadgarskru i nie mogę zrobic pompki. Nie ustawie w nadgarsku kata prostego do podłogi tylko jakieś 30 stopni.
Szacuny
6
Napisanych postów
83
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1126
dwie regulowane sztangielki po 15kg nakładu na każdą , jakieś dwie pufy kawałek dechy na cegłach cokolwiek tego typu.Jakiś drążek lub kawałek rurki do nauki podciągania bez tego według mnie nie ma sensu sobie dupe zawracać jeśli chodzi o typowo siłowy trening później warto dokupić sztangę prostą i dokupić obciążenia tak choć z 80kg zeby razem bylo i wtedy można pojechać na tym sprzęcie z pół roku albo i lepiej i pozniej decydowac co dalej dokupujemy jeszcze coś albo idziemy na profesjonalną siłownię.
Szacuny
6
Napisanych postów
130
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1719
Za dwa tygodnie kupie sztangieki. Co do sztangi to chciałem zestaw marbo ale będę znowu zmienial miejsce zamieszkania i bedzie za dlugi gryf aby go przewieść. Jedynie lamany by wchodził w grę teraz
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jedna sztangielka to zbyt ubogi sprzęt, by rozpisać coś sensownego.
Oprzyj trening na goblet squat, pompkach na ziemi, wiosłowaniu jednorącz, wyciskaniu jednorącz stojąc + coś na ramiona, ale to już detal.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„