bardzo proszę o pomoc z wyliczenia zapotrzebowania wyszło mi * oczywiscie bede zmieniał produkty także wprowadze jakieś innę miesa typu wołowina , indyk badz też jakieś wieprzowe mięsa. chodzę do pracy i trenuję 3x w tygodniu split ( mialem przerwe dlatego 2 miesiące)
czyli aktywność dość spora ponieważ montuje okna w fabryce pracuję na 2 zmiany ,a na tej 2 zmianie znajde wiecej czasu ze wyrobie sie z każdym posiłkiem tak ,że moge dodac cos węgli do tej ryby .
3356 kcal
15% białka: 504 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1846 kcal = 462 g
30% tłuszczu: 1007 kcal = 112 g
co o tym sądzicie..
Zmieniony przez - Kondziorro1996 w dniu 2017-01-20 13:07:55
Zmieniony przez - Kondziorro1996 w dniu 2017-01-20 13:17:28
Zmieniony przez - Kondziorro1996 w dniu 2017-01-20 13:39:49