Kalorie w dni treningowe i nietreningowe

Czesc.

Mam 31lat 183cm i waze 78 kg. wyliczylem sobie zapotrzenowanie kaloryczne na poziomie 3100kcal, ale ze cwicze na mase to dodalem 300kcl i moj dzienny limit to 3400kcal
I teraz mam pytanie cwicze 4razy w tygodniu, czy codziennie zjadac te 3400kcal czy moze np w dni treningowe tak a w nietreningowe bialko i tluszcze zostawic a o bciac np 300kcal pochodzacych z wegli np. 100gram ryzu mniej? Bardzo mnie to ciekawi, teraz jestem szczuply, ale czy takie cos nie przedluzyloby mojego pobytu na masie?

Musisz zobaczyć jak organizm zareaguje, jak zauważysz że np sylwetka się otłuszcza to mozesz obciąć kalorie w nietreningowy.

Kwestia czy to ma sens, to poziom twojego tłuszczu obecnie, cel, oraz tego jak szybko budujesz mase mięśniową i jak czystą