Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 75
Wzrost : 179
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 7 lat w tym połowa to przerwy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu : ława regulowana, sztanga prosta, sztangielki, drążek.
Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie dla orientacji w kcal)
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: podstawowe ćwiczenia, na oko bez planu
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach obecnie (przysiad hmm , klasyczny martwy ciąg robiłem serie lekko po 120kg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x100kg
Wymiary obecnie
Łydka 35, udo 56, pas 85, biodra 88, przedramie 33, biceps 40, klatka 115