azjatka1
Czesc:) Mam problem z przytyciem, a mianowicie marzy mi sie przybranie na wadze o jakies 4-5kg i nie bardzo wiem co robic. Mam 20lat, ważę 52kg, mam 164cm wzrostu. Nie chodzi mi o figure modelki FITNESS, poprostu chcę przytyć w nogach, w biodrach i brzuchu. Liczę na waszą pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
68
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Wrzuć ankietę działową 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
68
Wiek: 20lat
Waga: 52kg
wspołczynnik BF: 20%
Obwód w talii: 67
Obwód bioder: 84
Obwód biustu:85
Obwód uda: 50
Odwód bicepsa: 27
Obwód przedramienia: 21
Obwód łydki: 32
Obwód pod biustem 75
Zmieniony przez - azjatka1 w dniu 2017-01-20 21:45:31
Waga: 52kg
wspołczynnik BF: 20%
Obwód w talii: 67
Obwód bioder: 84
Obwód biustu:85
Obwód uda: 50
Odwód bicepsa: 27
Obwód przedramienia: 21
Obwód łydki: 32
Obwód pod biustem 75
Zmieniony przez - azjatka1 w dniu 2017-01-20 21:45:31
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
68
Bardzo proszę o podpowiedź :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html pełna ankieta +zdjęcia+zrzuty z potreningu.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
68
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: azjatka1
WIEK: 20lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 52kg
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: 27
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 50
OBWÓD BIODER: 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28
OBWÓD TALI: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Moim celem jest przytycie kilka kilogramow:)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tylko antykoncepcja
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - utrzymuję wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie wykonuję
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - azjatka1 w dniu 2017-01-21 16:13:12
NICK: azjatka1
WIEK: 20lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nie trenowałam
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 52kg
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: 27
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 50
OBWÓD BIODER: 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:28
OBWÓD TALI: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Moim celem jest przytycie kilka kilogramow:)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tylko antykoncepcja
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - utrzymuję wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - nie wykonuję
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - azjatka1 w dniu 2017-01-21 16:13:12
Poprzedni temat
Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania i poprawa DT
Następny temat
Plan do oceny, pomóż proszę.
