Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam,
jak w temacie. Proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie planu treningowego.
Trening na rzeźbę, spalenie tkanki tłuszczowej. Siłownię mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Same obwody ok, jeśli chcesz jedynie zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli natomiast celem jest podtrzymanie lub lekkie rozwinięcie masy mięsniowej, to potrzebujesz przynajmniej 2 sesji siłowych w skali tygodnia, w ludzkich zakresach powtórzeń (6-8).
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8
jakby troche mięsiwa przyrosło to nie płakał bym. Czyli teraz muszę poszukać jeszcze treningu na tzw. masę ?? Czyli mniej powtórzeń ale ciężar większy ?? Ewentualnie te same ćwiczenia tyle żę jak wyżej. Mniej powtórzeń większy ciężar ??
Zmieniony przez - cortx w dniu 2017-01-27 11:05:21
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Dwudniowe FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. Możesz skorzystać z gotowca z mojego tematu podwieszonego (etap 4).
Ten obwód zrób narazie raz w tygodniu jako 3 sesje treningową.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8
Ok. Zajałęm się za czytanie całego tematu i wszystkich tematów po kolei. Słownictwo trochę niezrozumiałe ale dam radę. Powoli dojdę. Dziękuje za odpowiedź, podpowiedź.