Odzywki na rano-przed silownia-po silowni

Witam,

Chodze na silownie od pol roku, zaczelem od brania samego monohydrantu ale za bardzo puchlem wiec postanowilem zmienic suplementacje. Postanowilem tez przejsc na redukcje, do czego oczywiscie codziennie rano jakies witaminki. Poradzilem sie osob ktore juz chodza na silownie jakis czas i sie mniej wiecej orjentuja w braniu odzywek.

Rano: BCAA/L glutamina po 5g
CLA/Complex witamin B/Omega 3/6/9 / Witamina D

Przed silownia: BCAA/L glutamina/jablczan kreatyny/arganina i ornitina

Po silowni: BCAA/L glutamina/kreatyna + po 15 minutach 50g izolatu bialka

Przed snem: ZMA

Czy taka mieszanka jest dobra dla organizmu i czy taka suplementacje przyniesie jakies efekty ?

Pozdrawiam

"Puchles" nie od kreatyny

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
- tutaj opisz dokładnie jak sie odżywiasz

Efekty przynosi dieta i trening. Tak w skrócie. Suplementacja to dodatek. Połowa z tych supli, które rozpisałeś zbędna niezależnie od celu. Ale jak pisał flex, bez ankiety ciężko się odnieść. Choć można się domyślić w jakim kierunku to zmierza