Brak pomysłu na diete 89kg Redukcja Prosiłbym o pomoc z dietą

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnei by bylo gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie.
Parametry:
Wiek :18 lat
Waga:89kg
Wzrost:181cm
Ps.Staralem sie jesc okolo 2800 kcal ale jadlem i tak mniej :/
Prosiłbym o pomoc z góry dzięki!
Pozdro!!!

Dieta jest sprawą mocno indywidualną. Należałoby ją uzależnić od twojego stylu życia, pory treningowej, upodobań żywieniowych itp. Poza tym troszkę nie ten dział

Zapraszam do działu odżywianie po pomoc w samodzielnym ułożeniu diety bądź zajrzyj na potreningu.pl i wykup sobie gotową dietę . Tutaj możemy Ci doradzić gdy będziesz miał problemy z przygotowywaniem dań lub brakiem inspiracji na ich przyrządzanie