grzeslaw7
Witam,ćwiczę lekko ponad pół roku,nie stosuje diety lecz staram się jesc co 3 godziny,na pewno nie spożywam tyle białka ile potrzebuje,nie mam wystarczająco hajsu na mięso,stąd pytanie czy jedna miarka bardzo dobrego jakościowo białka po treningu,może pomóc w budowaniu masy mięśniowej?czy jest to za mało?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
100 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
85
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Jesli bedzie za malo kalorii w odzywianiu oraz duzo za malo bialka to odzywka bialkowa nic nie da
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 00:25:44
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 00:25:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile ważysz? I co dokładnie zjadasz? Może nie jest tak najgorzej...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
143
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6657
Masz kase na białko ale nie masz na mięso/jaja?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
100 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
85
Moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 110g,zjadam mniej więcej 70, węgle i tluszcze nie są problemem,ryż,makaron nie kosztują dużo,koszt odzywki 70zł więc,kwota ta starczylaby w przybliżeniu na 3 tygodnie jedzenia kurczaka, odżywka na ponad 2 razy więcej biorąc pod uwagę spożywanie tylko po treningu,proszę o rady i podpowiedzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Ciekawe...bialko sfd 750gr kosztuje 44 zl czyli musialbys spozyc 50gr zeby dostarczyc te brakujace 40gr bialka-koszt 3zl...za 2.4zl kupujesz twarog gdzie masz 45gr bialka albo 200gr piersi za 3zl gdzie masz 40gr bialka...kwota taka sama a wiadomo ze lepsze pozywienie niz proch
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:16:29
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:41:32
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:16:29
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:41:32
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
100 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
85
Ok,czyli 3 posiłki z kurczakiem (porcja 150-200g x3) na dzień + 2 lżejsze w zupełności wystarczą do szybkiej budowy dobrej masy?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12105
Napisanych postów
160572
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234993
niestety w tym sporcie nic nie ma na szybko.
1kg na miesiac jak bedziesz tył, w zupelnosci wystarczy aby domniemać, że w sporym procencie to bedzie mięsien.
1g bialka na 1kg masy ciala na dobe starczy.
jednak rownie wazne sa tluszczy (dbajac np o poziom hormonow), jak i weglowodany, ktore dostarcza energii do budowania mięsnia
1kg na miesiac jak bedziesz tył, w zupelnosci wystarczy aby domniemać, że w sporym procencie to bedzie mięsien.
1g bialka na 1kg masy ciala na dobe starczy.
jednak rownie wazne sa tluszczy (dbajac np o poziom hormonow), jak i weglowodany, ktore dostarcza energii do budowania mięsnia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
grzeslaw7oprocz tego licza sie jeszcze inne makroskladniki i ogolny bilsns kaloryczny,co z tego jesli bialko bedzie sie zgadzalo jak bedzie kalorii mniej niz potrzebujess,to wtedy i tak masa nie ruszyOk,czyli 3 posiłki z kurczakiem (porcja 150-200g x3) na dzień + 2 lżejsze w zupełności wystarczą do szybkiej budowy dobrej masy?
