TypowyPolak
Witam. Od ponad miesiąca zacząłem swoją przygodę w siłownia. Nie jest to jakieś sezonowe postanowienie, tylko chęć zmiany. Zaczynając swoje treningi chodziłem ze znajomymi, którzy mi wszystko tłumaczyli i pomagali stworzyć plan treningowy. Po miesiącu mogę powiedzieć, że widać jakieś efekty. I teraz zaczyna się problem. Mija miesiąc i nie mam możliwości, żeby razem ze znajomymi chodzić na siłownię. Pierwszy tydzień mija kiedy sam trenuje i jest inaczej. Wydaje mi się, że powinienem zmienić plan. Czy mógłby ktoś pomóc w tym? Trenuje splitem:
-poniedziałek plecy 5x5 10-12powtorzen
-wtorek klata 5x5 10-12 powtórzeń
-środa biceps triceps barki 3x5 10-12 powtórzeń
-czwartek nogi 5x5 10-12 powtórzeń
-piątek plecy klata 3x5 10-12 powtórzeń
Moim celem jest przybranie na masie, a mam 180cm wzrostu, 70kg, 19lat, mężczyzna. Rowzniez chciałem zacząć suplementacje, ale nie wiem dokładnie co kupić, bo różne rzeczy przeczytałem. Dziękuję z góry za pomoc
-poniedziałek plecy 5x5 10-12powtorzen
-wtorek klata 5x5 10-12 powtórzeń
-środa biceps triceps barki 3x5 10-12 powtórzeń
-czwartek nogi 5x5 10-12 powtórzeń
-piątek plecy klata 3x5 10-12 powtórzeń
Moim celem jest przybranie na masie, a mam 180cm wzrostu, 70kg, 19lat, mężczyzna. Rowzniez chciałem zacząć suplementacje, ale nie wiem dokładnie co kupić, bo różne rzeczy przeczytałem. Dziękuję z góry za pomoc
Krzysztof Piekarz
rion10
