Budowa masy mięśniowej

Witam jestem tutaj nowy na tym forum
coś o mnie
mam 18 lat tak jak w tytule waga 55 wzrost 182 jem regularnie śniadanie drugie śniadanie obiad kolacja
lubię słodycze bardzo dużo ich jem pale e papierosa i normalne papierosy
jakieś uwagi co mam zrobić żeby przytyć wiem ze pewnie będę musiał rzucić paleni
ogólnie kiedyś ćwiczyłem ale musiałem przerwać ponieważ wykryto mi arytmie serca
ale teraz jest już ok , mój cel przytyć z 18kg

Tutaj filozofii nie ma . Musisz zwiększyć kalorycznosc .
Wstaw swoj jadłospis do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Słodycze to kiepski pomysł, by "przytyć".
Palenia nie rzuca się, by przytyć, rzuca się dla zdrowotności
Wrzuć ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html razem z rzutem jak jadasz.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego wyniki około 300kcal na początek.

Zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek i wrzuć wyliczenia i rozpiskę diety a my sprawdzimy. Poza tym ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg.