Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie

Cześć. Jestem na diecie low carb, a zatem znaczną większość kcal w moim jadłospisie stanowią tłuszcze. Ostatnio dużo czytam na temat ich właściwych proporcji w diecie.

Wiem jakie rodzaje tłuszczy występują w danych składnikach odżywczych, wiem gdzie szukać kwasów o3 itd.

Czy rozsądnie będzie dbać o właściwe proporcje na oko? Dodam, że osobiście nie znam nikogo kto by to przeliczał. Pozdrawiam


Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-03-09 20:25:39

Tak możesz poprostu zwracać uwagę na proporcje kwasów z produktów które dobierasz
Pozdrawiam

Czyli mam rozumieć, że nie ma przeciwwskazań o to aby dbać o owe proporcje intuicyjnie i bez przeliczania??

możesz raz dwa sobie przeliczyć i będziesz już wiedział mniej więcej.

Osobiście nigdy idealnie tego nie przeliczalem i nie widzę takiej potrzeby .

Optymalny stosunek kwasów o3 do o6 wynosi od 1 : 1 do 1: 5.
Wystarczy zilustrować dietę i dojść do konkluzji czy mieścisz się w tym przedziale.

Warto zwiększać swoją wiedzę i czytać o tym, jakie kwasy tłuszczowej występują w danych źródłach tłuszczów. To z czasem pozwoli na intuicyjne ich dobieranie w diecie.