Czemu mnie aż tak zalało?

Hej, dodam ze wiecznie szybko tracilem miesnie i oppornie przybieralem fatu.

Skonczylem cykl bylo jakies 11% fatu i dopadla mnie kontuzja po odbloku, strata pracy zarcie domowe musialem jesc czyli srednio dieta PO CYKLU wygladala na odpierdziel tak:
:kostka twarogu, pare kanapek z duza iloscia masla, z 200g miesa iz 5-6 jajek+ jakas zupa i kilka parowe, kielbasa , litr herbaty. --mniej wiecej tak jadlem 2 miesiace, czasem fastfood
-siedzialem na dupie na konsili ok 2 mc z noga w gipsie
-Spacer o kulach z 3 x w tyg po 20 min to jedyna aktywnosc
-Wczesmiejsza dieta high fat low carb na mase
:::::: obwod bicepsa -2cm, podlanie na ciele +5cm oponki
Czego to moze byc wina, braku aktywnosci? Zalamałoo mnie to jak schudlem z miesni, od kwietnia chce wrocic do formu a do tego czasu: zapitrzebowanie przy 178 cm i t75 kg ustswic na 2000 i obserwowac? Wyeliminowac carb? Moze dukan

Byłeś na cyklu saa, co powinno oznaczać, że jesteś śmigły, a masz takie rozterki?
Spadki podczas takiej kontuzji i rekonwalescencji to norma. Można było oczywiście zadbać o odpowiednią podaż kalorii i była szansa na uniknięcie nadmiernego zatłuszczenia. Odblok rozumiem był przeprowadzony odpowiednio i do końca, więc tego czynnika nawet nie biorę pod uwagę.
Zbilansuj dietę, zacznij się ruszać na zerze kalorycznym i obserwuj. Po tygodniu odejmij coś i działaj dalej. Dukanami i innymi wynalazkami możesz tylko wyrządzić więcej szkód.

zalezy jak wyniki po odbloku, jak hormony bo to też tu może być problem.

https://www.sfd.pl/Wyniki_badan_po_cyklu,_pomoc_w_interpretacji.-t1141198.html Prosze o to wyniki badan.

Chyba prolaktyna i progresteron wysoko ALE NIE WIEM, ja sie nie znam na tym prowadzono mnie.



PYTANIE2:

Czy skoro mam zapotrzebowanie wzgledem kalkulatorow na 0 2100kcal, to moge wejsc na taka diete ze wegli max 50g, bialka 1.8g kg reszta to tluszcz nasycony do tych 2500 kalori?



Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-03-10 13:17:56

A dlaczego niby tylko tłuszcz nasycony ?

na nasyconym jakso wiecej tescia czuje, jst duzo tanszy od orzechow itd, a ja bede mial bardzo malo pieniazkow przez 1-2 miesiace teraz zanim wroce do pracy bo jestem po wypadku i mam noge w gipsie.

TUtaj przyklad tego co m.in bede za dnia jadl




(smalec, wieprzowina - taniocha)


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-03-10 13:25:53

Kolego ale masa to nie wszystko , liczy się rownież zdrowie .
Unikaj SAA to środki nie dla Ciebie .

Flex, po co mi to mowisz? Wyciagnalem juz odpowiednie wnioski pare miesiecy temu, teraz tylko na sucho chce zaczac dzialac.