Trening na mase pytanie

Tak wiec jest napisane w atlasie cos takiego:

Trening na mase- "Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni."

Jezeli cwicze fbw to mnie sie to nie tyczy ? aktualnie trenuje pn/sr/pt i wydaje mi sie ze 1 dzien w tygodniu (na mase) to bedzie mało co wy o tym sadzicie ? nie wiem jak sie do tego ustosunkowac. wszedzie gdzie tylko czytałem/ogladalem przewaznie jest 3 dni a tu taki zong i co z tym zrobic ? xd.

a i jeszcze 1 pytanie czy to normalne ze po 3 tygodniach treningu nie odczuwam jakis mocnych zakwasow ? wydaje mi sie wrecz ze prawie wcale ich nie mam nastepnego dnia, nie mowiac juz o kolejnych dniach. (moze cos zle robie)??

Witaj
Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Od tego jest dieta.
Rodzaj twojego treningu ( np. FBW czy split ) powinien być uzależniony od twojego stażu czy celu.
Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie
Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu.
Dopóki trenujesz poprawnie technicznie, progresujesz ciężarem, a twoja sylwetka zmienia się na plus - nic nie zmieniaj
Powodzenia.

Nie sugeruj się wiedzą z tego atlasu. Lepiej na tym wyjdziesz.