Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27406
Czesć. Mam 14 lat.Na początku od razu powiem, że trenuję sporty walki i trening siłowy ma być tylko dodatkiem.A więc przechodząc do tematu, chciałbym poprawić swoją siłę. Czytając różne tematy na forum wywnioskowałem, że jestem za młody.Lecz spotkałem się również z opiniami, że jeśli będę miał poprawną technikę, mogę tak trenować. Bo w końcu trening siłowy wzmacnia kości i stawy.Co o tym sądzicie?Czy taki trening, nie zaszkodzi moim kościom i stawom?Z góry dzięki za odp.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Masz kogos kto pokaze technike? Latwiej robic zwykle przysiady niz fronty. Klatke atakuj na plusie, angazuje wiecej wlokien miesniowych. OHP zamienilbym na hantle. Biceps jakie cwiczenie? To samo z tricepsem.
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27406
Niestety nie mam kogoś kto pokaże technikę, lecz na początku będę starał się jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia.Fronty zamienię na normalne.A dlaczego klate na skosie?Jak czytałem plany dla początkujących, klata była na płaskiej.Biceps uginanie sztangielek, a tricek to francuz jednorącz.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Oprzyj trening na ćwiczeniach funkcjonalnych i tych z ciężarem ciała, a więc pompki w różnych wariacjach, podciągania na drążku...itd.
Miałem okazje pomagać kilku osobom w Twoim wieku i praktyka pokazała, że zupełnie nie nadawali się do ćwiczeń siłowych. To jeszcze dzieci.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27406
Z tego co wiem, dużo sportowców z dyscyplin siłowych i kulturystyki zaczynało w moim wieku z ciężarami. Na to, czy nadaję się do treningu siłowego ma wpływ to jak szybko urosłem? Bo jestem bardzo wysoki jak na swój wiek (188cm, 68 kg wagi).Trenując sporty walki mam dobre warunki fizyczne, lecz często brakuje mi siły, dlatego pomyślałem o treningu siłowym.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A masz kogoś, kto Cię poprowadzi na siłowni ?
Rozsądny trening by nie zaszkodził ale rozsądny, to taki, który wykonujesz pod czyimś okiem i nie obciążasz za bardzo kręgosłupa osiowo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ale siłe zbudujesz przede wszystkim ćwiczeniami, o których pisałem. Przykładowy plan:
1.Podciąganie na drązku z obciążeniem jeśli dajesz radę 2.Odwrotne pompki (inverted row) 3.Pompki na poręczach 4.Pompki klasyczne na ziemi 5.Wyciskanie wąsko lub francuskie + uginanie
Dwa razy w tygodniu. Bedzie i siła, i funkcjonalność.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pietrosiek253
Krzysztof Piekarz
anubis84
SoySouce
ronie220
