PUSH PULL 4dni

Witam.
Prosze o pomoc w dobraniu ilości serii i ogólnej ocenie czy ten trening w ogole sie nadaje do czegokolwiek.
Pon Czw
PUSH
1. Przysiady z hantlami 5s
2. Prostowanie nog na maszynie 3s
3. Wyciskanie na ławce płaskiej 4s
4. Wyciskanie na ławce skośnej 4s
5. Wyciskanie hantli siedzac 3s
6. Unoszenie hantli bokiem 3s
7. Prostowanie ramienia w opadzie 3s
8. Prostowanie ramion z linka wyciagu górnego 2s
9. Sklony na piłce 4s

Wt Pt
PULL
1. Uginanie nog na maszynie siedzac 4s
2. Martwy Ciag 4s
3. Sciaganie drazka wyciagu gornego 4s
4. Wioslowanie sztangielka 3s
5. Tył barków na maszynie 4s
6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3s
7. Uginanie młotkowo stojac 3s
8. Skos brzucha(niewiem jak nazwac ćwiczenie) 4s
9. Szrugsy 4s

ale dla kogo taki trening i jakiemu celowi ma służyć, zarejestruj się i pisz z wypełnioną ankietą w dziale trening dla początkujących.