...
Napisał(a)
1)300 ml mleka i jablko 2)do godziny 15 serek wiejski bulka pszenna i 4 bulki pszenne 3 z maslem orzechowym (24g) 1 z paprykarzem (30g) 3)Obiad smazony indyk 220 gram, ryz i jakies warzywo. Indyka doprawialem przyprawa curry i jeszcze paroma innymi. 4) 2/3 jajka gotowane maslo 15 g i 2 bulki pszenne. 5) smazona kielbasa 100 g i bulka pszenna. Suplementy multiwitamina z olimpu i kwasy omega 3. Po treningu 40g wpi kretyna mono 5g i banan. Tydzien przed pojawieniem sie dolegliwości zaczalem brac z rana 70g gajnera mass effect.
...
Napisał(a)
za fajnie to odżywianie nie wygląda, najlepiej dać w takiej formie, podliczy od razu kaloryczność i btw https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Stosowalem apke fatsecret z tej diety co napisalem wyciagalem 3450 kcal 80g - tuszcz (22%) węglowodany -460g (56%) bialko - 176g (22%)
...
Napisał(a)
Anubis Ci wstawił linka wg którego wstaw swoją diete .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 87kg
Polecane artykuły