Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1682
Razem z dziewczyną zaczęliśmy ćwiczyć na siłowni. Nie zawsze ma czas na siłownię więc ułożyłem dla niej trening który może wykonywać w domu z naciskiem na kobiece kształty. Proszę o ocenę.
1. Ćwiczenie na stepie
2. Unoszenie nogi w górę klęcząc
3. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
4. Wykroki z hantlami
5. Przysiady z hantlami 6. Męskie pompki
7. Skłony leżąc płasko
8. Unoszenie bioder
9. Skłony boczne
Przed rozgrzewka, po rozciąganie, Ilość powtórzeń 12
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62166
Trening na poprawę sylwetki kobiety nie różni się od treningu mężczyzny,a zbędne kilogramy gubimy w kuchni.Wkleję link gdzie masz mnóstwo treningów i sposobu odżywiania się kobiet o różnych sylwetkach i problemach,na pewno znajdziecie coś co zainteresyje Twoją dziewczynę.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270713
generalnie nie jest źle, jeśli tylko te hantle coś ważą i stanowią jakikolwiek opór dla niej,to na początek może być. Jeśli coś będzie zbyt łątwe to zamieniłbym na cięższą wersję, np skłony w leżenu na scyzoryki czy planki
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"