Czy rekompozycja jest mozliwa po 7 miesiacach cwiczen?

Witam. Czytalem troche o rekompozycji sylwetki i szczerze mowiac, chcialbym sie w to pobawic. Na silowni trenuje wlasciwie od lipca z kilkukrotnymi przerwami po tydzien/dwa. Aktualna waga to jakies 73-74, z BFem okolo 17%. Typowej redukcji bym nie chcial ze wzgledu na to ze na lato zostane jak wieszak, a z drugiej chcialbym pozbyc sie troche fatu. Tu przychodzi rekompozycja, masa miesniowa do przodu + fat loss. Jestem otwarty na rozne eksperymenty, takze co wam wpadnie do glowy smialo mowic, chetnie sproboje. Jak powinna wygladac dieta w takim przypadku i czy ona ma sens przy stazu 7-miesiecznym? Cos wyczailem ze to ma zwiazek z carbcyclingiem, ale nigdzie jakos tego jasno nie moglem znalezc. Z gory dzieki za pomoc.

Witam
Wstaw ankiete działu oraz dietę do oceny wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wstaw rownież swoje zdjęcie
Pozdrawiam

U mnie nie wystepuje stala dieta wiec nie mam co uzupelniac, robie tak zeby makrosy sie zgadzaly. Aktualnie to wyglada tak: 3800 kcal, 150b 330w reszta tluszcze, glownie tluszczami dobijam kalorie jak np wegli nie wyrobie w dany dzien. Nie mowie tutaj o dokladnym podaniu/poprawie diety, tylko jak ona powinna wygladac, kiedy deficyt, kiedy nadwyzka, jak z weglami jak z bialkiem, chodzi mi o ogoly a nie konkretnie pod moja osobe. Znajac ogoly sam to sobie jakos poukladam :)

Ok
Wiec w zależności od zatluszczenia sylwetki obierz realny cel .
Rekompozycja tutaj nie ma racji bytu .

Czyli jaki czynnik tutaj przeszkadza w zaistnieniu rekompozycji? Staz, BF? Ostatnio ogladalem Squats and Milka, ktory mowil ze przechodzi na rekomp a koles cwiczy z 3/4 lata, nie wiem dokladnie.

Brak zbilansowanej diety - to podstawa .

Ok, zalozmy ze zabiore sie za bardziej dokladna zbilansowana diete(teraz tez jest zbilansowana rozlozona na 4/5 posilkow tyle ze nie jest stala(. Jak to powinno wygladac. Wychodzic na 0 kaloryczne, deficyt czy jednak nadwyzka. O to mi glownie chodzi. Nie jestem zawodowcem zeby miec diete dopieta na ostatni guzik. Chodzi mi o zalozenia rekompozycji, o to bym prosi.