Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
99
Witam
Za niedługo rozpoczyna się sezon i tak akurat się trafiło że dostałem się do pierwszego składu seniorów, zagrałem wszystkie sparingi i trener bardzo mnie chwalił lecz powiedział mi że dobrze by było jakbym bardziej przypakował ponieważ gram w środku pola i tu pytanie do was czy samymi ćwiczeniami mogę przypakować w co najmniej miesiąc (jeśli dało by radę), czy brać jakieś odżywki lub suplementy(bo jestem w tym kompletnie zielony) + ćwiczenia ?
Wzrost: 179cm
Waga: 65kg
Treningi mam 2 razy w tygodniu + mecz w weekend
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
W miare dobra jakosciowo masa to powiedzmy ze jak bys przybieral 1 kg na miesiac to bedzie max. Ale to przy dobrym planie treningowym i naprawde dobrej misce. I jeszcze jakies suple najlepiej.