Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
357
Witam.
Oddaje plan do oceny, dodam, że chciałbym rozpocząć przygode z trójbojem siłowym i czy na tym zbudowałbym podstawy siłowe.
Aktualne rekordy: Ławka 75kg, Martwy ciag 110kg, Przysiad 95kg, chciałbym zamienic je na 100/140/120 na początku.
Plan:
TRENING 1
1.Przysiad 5x3
2.Wyciskanie 3x3 2x2
3.Wioslowanie 5x5
4.Front 2x8
5.Dips 2x8
6.Biceps 3x14