Budowa masy mięśniowej

Jak w temacie, przy wzroscie 180/69 jestem suchy jak patyk a szczególnie w ramionach, mam ręce jak kobietka. Zaznaczam przy tym że mam metabolizm trzmiela czyli ile bym nie jadł utyję moze z 3 kilo ale potem znow waga spada. Posiłki spożywam nieregularnie (zazwyczaj podjadam coś w pracy) potem w domu. Lubię jeść tłusto i do syta, często przed snem. Chętnie jadłbym częściej, ale nie mam na to po prostu czasu. Może coś w formie napojów? Mimo starań, nie mogę przybrać na masie. BMI jest w normie a każdy widzi że jestem wychudzony. Na koniec jeszcze fakt, że pracuję fizycznie a mięśni nie widać zupełnie.
Czy ktoś był też w tej sytuacji? Poradźcie coś spece :)


Zmieniony przez - Bari10 w dniu 2017-03-17 10:04:13

BMI nie ma znaczenia.

Przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki.
Uwierz, że wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, a Twój problem się rozwiąże.

Pokaż jak to odzywianie wygląda, zrób wypiske co wczoraj zjadłeś wg tego schematu https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Costrenujesz ?