Dlatego robiąc masę nie może odpuszczać treningów boksu tajskiego.
...
Napisał(a)
...jak zrobisz 8kg mięsa to będziesz musiał się uczyć motoryki od nowa...
Dlatego robiąc masę nie może odpuszczać treningów boksu tajskiego.
Dlatego robiąc masę nie może odpuszczać treningów boksu tajskiego.
...
Napisał(a)
Odpuszczenie treningów boksu nie wchodzi w grę. Aż tak strasznie nie zależy mi na wadze ale tak jak kolega pisał wcześniej z taką wagą nie zwojuję za wiele. Czyli skupić się na siłowni na treningach siłowo-dynamicznych a masa sama przyjdzie ? I wracając do poprzednich pytań ktoś jest w stanie udzielić na nie odpowiedzi ? :)
...
Napisał(a)
tytanowyjanuszpkWitam,
Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ?
Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację.
tytanowyjanuszpkI czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku tak po 30 min jest dobrym pomysłem ?
Przy takim napiętym grafiku i ambicjami na budowę masy nie bardzo. Lepiej idź na basen i się zrelaksuj.
tytanowyjanuszpkCzy kopnięcia na worku ćwiczyć w ochraniaczach na piszczele czy bez?
Raczej bez. Jak na worku boli to na cudzym piszczelu zaboli bardziej.
tytanowyjanuszpkI czy to normalne że podczas rotowania jakimś stawem słyszę tak jakby gruchotanie ?
Dopóki nie jesteś dobrze rozciągnięty może tak być. Obserwuj i rozciągaj się.
tytanowyjanuszpk
Rozkład treningów:
Pn: siłownia
Wt: sw
Śr: siłownia
Czw: sw
Pt: sw
Sob: siłownia+ worek
Nie: wolne
Dla mnie za dużo tej siłowni. Dałbym maksymalnie 2 treningi. Zwiększyć zawsze można, a jak będziesz przemęczony to ciężko się wygrzebać. Budowanie masy to głównie odpoczynek, a nie praca na siłowni.
tytanowyjanuszpk
Plan FBW którym ćwiczę:
1) Przysiady
2) Podciąganie na drążku
3) Wyciskanie leżąc
4) Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami
5) Uginanie ramion ze sztangą
6) Unoszenie sztangielki za głową
7) Brzuch różnie spięcia/unoszenie nóg w zwisie/ przenoszenie piłki lekarskiej
Fajny kompletny plan. Zamiast 3) dałbym jakieś męczące, dynamiczne pompki. Jak się znudzi to można plan modyfikować, bo to dobra podstawa. 1) można zamienić na przysiady z wyskokiem itp. Nie bardzo wiem jak wygląda to ćwiczenie 6).
Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-20 12:04:26
Poprzedni temat
Samotny trening karate na otwartej przestrzeni na polu
Następny temat
Co polecacie na stawy?
Polecane artykuły