Wyciskanie hantli pod skosem
Military press na multipresie
Wyciskanie hantli bokiem
Frenchpress
Przysiad
Prasa do nóg
Wiosłowanie nachwytem sztangi szeroko
Wiosłowanie siedząc wąsko
Podciąganie nadchwytem / maszyna
Facepull
Biceps curls
Marty ciąg na prostych nogach
Zginanie nóg leżąca
Ocenicie proszę plan i podpowiecie ile najlepiej w którym ćwiczeniu robi powtórzeń i rund.
Redukcja