Szacuny
2
Napisanych postów
132
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1811
Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze.
Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.
Jakie cwiczenia dobre na dynamike? Oprucz samego powtarzania techniki cos co w domu mozna robic
Szacuny
409
Napisanych postów
2089
Wiek
7 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111617
Ja ci radzę zrobić coś w rodzaju dziennika treningowego. Bo to któryś twój temat z kolei z problemami z treningiem. W kwestii tematu, to tak jak kolega wyżej, nie dynamika, a wytrzymałość - weightlifter (olimpijskie ciężary) ma ogromną siłę dynamiczną, ale nie ma szans, żeby dał radę np, walczyć 3 minuty. Dynamika, a raczej siła eksplozywna, bo dynamika to kwestia związana z fizyką, to jest sytuacją, w której jednym uderzeniem potrafisz znokautować przeciwnika. Albo potrafisz wysoko skoczyć - napięcie wielu mięśni w jednym momencie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pietrosiek253
Co ma dynamika do wytrzymałości?
Podzielę się moim doświadczeniem.
Wielu zawodników wykonuje ćwiczenia które lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami.
Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię
Johny2309
...Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.
Co Ci dadzą serie brzuchów, pompek i przysiadów?
Wytrzymałość mięśniową. Ani siły. Ani dynamiki. Ani wytrzymałości/wydolności do walki.
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27406
Wytrzymałość mięśniowa jest przydatna ale bardziej w chwytanych. Ja proponowałbym zacząć biegać. Zapewne z twoją wydolnością jest słabo, więc na początek stałe tępo 45-60 min. Później możesz przejść na interwały.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro
Dodaj do tego jakieś pompki z klaśnięciem, slamy piłką lekarską czy tam samoróbnym workiem z piaskiem, boksowanie hantelkami itd, skleć z tego obwód, powtarzaj kilka razy w tyg. Po Kilku tyg zobaczysz poprawę
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".