cwicze 5x w tygodniu z czego 1 dzien tylko TABATA
PON :
-Klatka lawka prosta 5x3
-Wioslowanie 5x3
-Uginanie przedramion stojac 5x3
-Wyciskanie francuskie siedzac 5x3
-Wznosy barków 3x25
Po treningu siłowym przechodze do tabaty :
WT :
-Przysiady ze sztanga na barkach 5x3-5
-Wykroki 3x12
-Uginanie nóg leząc 3x12
ŚR :
TABATA :
CZ :
-Wyciskanie sztangi lawka prosta 3x20
-Rozpietki 3x20
-Wioslowanie 3x20
-Martwy ciag 3x20
-Uginanie przedramion stojąc 3x20
-Uginanie przedramion sztangielkami mlotkowo 3x20
-Wyciskanie francuskie siedzac 3x20
-Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tulowia 3x20
-Wznosy barków
PT :
-Wyciskanie żolnierskie 3x20
-Unoszenie sztangi do brody 3x20
-Przysiady ze sztanga na barkach 3x20
-Wykroki 3x20
-Uginanie nóg leząc 3x20
TABATA :
Nie robie cwiczen na Barki w inne dni niz piatek ze wzgledu na prace fizyczna w której barki niestety skazane sa na ciągła prace
od jakiegos czasu zaczynam odczuwac przemeczenie , tym treningiem cwicze od nie dawna bo zaledwie 2 miesiace , ilosci powtorzen zmieniam w zależnosci od cieżaru .
Moje pytanie polega na tym ze tabate robie od niedawna i nie wiem czy jest to dobry pomysl na lącznie jej z moim treningiem do tej pory zastepowalem ja jazda na rowerze/orbitrekiem . w jakie dni robic tabate ?
Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam !