Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Witam. Mam 181 wzrostu i jak na razie udało mi się schudnąć z 126kg do 120. Moim celem jest waga 105 kg. Ćwiczę brazylijskie jiu jitsu x4 w tygodniu. Możecie polecić mi jakąś stronę na której ułożą mi dietę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam ,
Spróbuj sam ulozyc .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-23 11:27:41
Spróbuj sam ulozyc .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-23 11:27:41
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
chyba jednak kupię tą dietę bo samemu jej ułożenie jest dla mnie za bardzo skomplikowane
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Jak długo czekaliście na plan po opłaceniu abonamentu na potreningu.pl ?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Powinien być dostępny dość szybko po zaksięgowaniu wpłaty. Chyba, że w ankiecie wybrałeś daną datę.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły