Przepraszam nie za bardzo zprientowany w forum jestem, zostalo mi polecone by napisac tu temat to tak wskoczylem na szybko w miedzy czasie, już staram sir uzupelnic jak.najwiecej
1.WIEK: 25
2.WAGA: 90
3.WZROST: 185
4.WYMIARY:
BICEPS: 40
KLATA: 102
UDO: 55
TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch
5.STAZ NA SILOWNI: rok potem przerwa pare msc potem rok znow przerwa dwa msc I wracam wlasnie
6.DIETA
BIALKO: 230
WEGLOWDANY: 400
TLUSZCZ: 140
(albo cos wiecej nawet)
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Tylko 1 wczesniej test plus tren jako 1mix (1mix w fiolce jako stack) ale potem.byla przerwa w siłowni itp Jakos rok temu byl ten cykl)
8.TRENING: nie wiem czy dobrze rozumiem
Robie 4 dniowy split
Klata tric, plecy Bic, barki kaptury, nogi
W wolne dni biegam jako cardio (nie robie cardio na siłowni)
9.CEL CYKLU: masa (z uwzglednieniem ze za razem chce brzuch ogarnac, masa raczej jakosc nie ilosc)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakis rok
11.POZIOM BF% z 20 % mysle
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwo zrzucam wage ciezko przybrac a jak juz to strasznie muszr pilnowac brzucha
13.STAN ZDROWIA: chyba dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienie rodzinie na glowie Ale za razem
włosy na plecach I klocie
15.WYNIKI SILOWE ciezko teraz stwierdzic jak wyzej mówiłem zmienialem oststnio kontynent I mialem przestoj w siłowni
16.PPM podstawowa przemiana materii:
Oblicz PPM
Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi:
2033 kilokalorii
klata :
martwy ciag :
przysiad :
Czasem nie potrafie sie poprawia wypowiedziec po Polsku Ae mam nadzieje źe w miare ok wypelnilem :$
Zmieniony przez - lyda4444 w dniu 2017-03-24 7:48:24 PM