Plan treningowy do oceny

Witam

Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i gdzieś na forum znalazłem przykładowy plan trening FBW. Poniżej moja modyfikacja tego planu, proszę o ocenę, czy w ogóle ma jakiś sens. Dodam, że w tygodniu mam jedynie dwa dni pewne, które mogę spędzić na siłowni, trzeci dzień to taki, że raz mogę raz nie.

Trening na masę 2 zestawy (2-3 sesje treningowe w tygodniu)

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s / Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie w leżeniu przodem na ławce skośnej 2s
- Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Wspięcie na palce w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Brzuch:
-Skłony tułowia na maszynie 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s / Wyciskanie hantli w leżeniu płasko 3s
Barki:
- Żołnierskie wyciskanie 2s / wyciskanie sztangi siedząc 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Wspięcie na palce w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Brzuch:
-Unoszenie nóg w podporze 3s / Skłony w leżeniu głową w dół 3s

Za dużo ćwiczeń jak na początek. Możesz spokojnie zrobić fbw oparty na kilku ćwiczeniach i robić go 3 razy w tygodniu.
Np w poście podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykładowe plany

Czyli generalnie zostać przy jednym ćwiczeniu na daną partię mięśni, opierającym się na hantlach i sztandze.
W tym swoim planie treningowym celowo nie umieściłem martwego ciągu chociaż wiem że to podstawa, ale mam problem z dolną częścią kręgosłupa i w dodatku martwy ciąg średni mi wychodzi tzn. że robię koci grzbiet.

Z czasem trzeba pracować nad tym martwym ciągiem bo to wartościowe ćwiczenie i warto je mieć w planie.