Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje.
22 lata, 70 kg, 180cm
Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w piłkę 2-3 razy w tygodniu.
DNT:
Białko 1 porcja w ciągu dnia, druga wieczorem
BCCA 1 porcja rano (jest sens brać w DNT?)
Kreatyna 1 porcja rano
Carbo 2-3 porcje w ciągu dnia w zależności od tego co robię
DT:
Białko 1 porcja po treningu, druga wieczorem
BCCA 1 porcja przed treningiem (brać też po treningu?)
Kreatyna 1 porcja rano, druga po treningu
Carbo 1 porcja przed treningiem, dwie w ciągu dnia
1. Czy mogę łączyć w ten sposób wszystkie suplementy?
2. Wszystko mam w proszku, mogę to wsypać na raz wszystko i wymieszać czy muszę każdy osobno w shakerze?
Dodam jeszcze że trenuje najczęściej w godzinach porannych(11-12 start), obiad jem od razu po treningu, jest wtedy sens jeszcze brać białko gdzie w samym posiłku jest ponad 80g?
Będę wdzięczny za wszelkie porady i uwagi. Pozdrawiam ;)