treningi i dieta

Hej. To mój pierwszy temat tutaj. Od dwóch tygodni chodzie na siłownię żeby zrzucić troche kg i wyrzeźbić mieśnie lecz jest pewien problem. Czytałem, że należy przyjmować określona liczbę Kcal lecz w moim przypadku jest to nie do osiagniecia przy pomocy posiłków ponieważ w pracy nie mam kiedy zrobić sobie przerwy itd. Czy da się to zastąpić jakimiś suplami? Jestem początkujący i zielony pod tym względem. Ktoś coś poradzi jak rozwiązać ten problem?

Witam.

Odżywki nigdy nie będę odzwierciedlać tego co pełnowartościowe posiłki.
Wstaw pełną ankietę działu + obecny swój model żywienia.

https://www.sfd.pl/.-t922822.html 

tak to mniej wiecej wyglada ale w tygodniu to raczej jakaś szybka parówka, pomidor i inne produkty dostepne w sklepach spozywczych.

Oj poczytaj duuuzo w dziale odzywianie bo braki ogromne


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-01 09:47:44

sporo przed toba, musisz zaczac porzadnie jesc

ale ja nie mam kiedy porzadnie jesc i tu jest problem... chcecie mi powiedziec ze bez jedzenia samo chodzenie na silownie nic nie da?!

jedzenie to podstawa niestety, patrzac na powyzszy rozklad jesz strasznie słabo a poza tym śladowe kalorie tak jak i makrosy, 500 kcal to jest głodówka


Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-04-01 11:01:12

Nie rób sobie żartów kolego.
Przeciętny człowiek nie jest w stanie przetrwać długi czas na 500kcal.

Czytaj.
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase