michcio97
Witajcie. Mianowicie chciałem się zapytać o liczenie zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem na stronkach, sam dwoma sposobami i każdy wychodził mi inny. Macie jakiś "najlepszy" sposób na to?
Liczyłem to tak.
9.99xWAGA + 6.25xwrost - 4.92xwiek +5 czyli w moim przypadku:
9.99.x75 + 6.25x181 - 4.92x19 +5 = 1792.02
Drugi sposób
24xwaga ciała w moim przypadku 24x75 = 1800
Potem wszystko mnożyłem 1.2 (taka aktywność fizyczna, ponieważ matury zaraz)
2160
2150.424
Oraz na stronkach gdzie moje zapotrzebowanie czasem wynosiło 1900+ albo i 2000.
Wiem, że w dwóch pierwszych jest minimalna różnica, ale chcę być dokładnym. Jakieś rady? Mój cel to zbicie 3kg, ponieważ boczki i brzuchol mi trochę przeszkadza i gdy odejmę z 300kcal to jak dla mnie ZA MAŁO wychodzi.
Liczyłem to tak.
9.99xWAGA + 6.25xwrost - 4.92xwiek +5 czyli w moim przypadku:
9.99.x75 + 6.25x181 - 4.92x19 +5 = 1792.02
Drugi sposób
24xwaga ciała w moim przypadku 24x75 = 1800
Potem wszystko mnożyłem 1.2 (taka aktywność fizyczna, ponieważ matury zaraz)
2160
2150.424
Oraz na stronkach gdzie moje zapotrzebowanie czasem wynosiło 1900+ albo i 2000.
Wiem, że w dwóch pierwszych jest minimalna różnica, ale chcę być dokładnym. Jakieś rady? Mój cel to zbicie 3kg, ponieważ boczki i brzuchol mi trochę przeszkadza i gdy odejmę z 300kcal to jak dla mnie ZA MAŁO wychodzi.
Krzysztof Piekarz
anubis84
dudee
