Trzeba cos robic
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dawno temu w trawie obliczalem swoje zapotrzebowanie NIE KALKULATOREM.
Kalkulator to zaufana sprawa??
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/9/2017 11:08:47 PM
Kalkulator to zaufana sprawa??
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/9/2017 11:08:47 PM
Trzeba cos robic
...
Napisał(a)
Obliczajac tym sposobem
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wyszlo mi 3760 (przyjmujac najwyzsze wartosci)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/9/2017 11:44:07 PM
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wyszlo mi 3760 (przyjmujac najwyzsze wartosci)
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/9/2017 11:44:07 PM
Trzeba cos robic
...
Napisał(a)
No to zostaw te 3400 jak Ci wyszło. Skoro nie znasz faktycznego zapotrzebowania to 2-3 tygodnie poobserwuj i będziesz sobie później korygował ;)
...
Napisał(a)
Pamiętaj, że ani kalkulator, ani wzór na 100% nie wyliczy Ci zapotrzebowania.
Ale wzór jest dokładniejszy, wiec to co wyszło Ci ze wzoru może być bazą.
Możesz wyjść z tej puli kalorii i obserwować co dzieje się z obwodami, jak nie będzie progresu zawsze można dodać / ująć.
Ale wzór jest dokładniejszy, wiec to co wyszło Ci ze wzoru może być bazą.
Możesz wyjść z tej puli kalorii i obserwować co dzieje się z obwodami, jak nie będzie progresu zawsze można dodać / ująć.
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wyciągnij średnią i tyle. W praktyce i tak wyjdzie jak jest w rzeczywistości. Są to tylko suche wyliczenia. Obserwuj obwody ciała, koryguj aktywność, kcal w zależności od ich zmian.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dokladnie. Dlatego bedzie 3500 kcal.
Masuje teraz to bede pilnowal glownie obwodu pasa i wagi. 1-2 kg + na wadze miesiecznie to jak czytalem najlepszej jakosci wtedy wchodzi??
Aktywnosc, chodzi Ci Domer o czas treningu??
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/10/2017 2:22:23 PM
Masuje teraz to bede pilnowal glownie obwodu pasa i wagi. 1-2 kg + na wadze miesiecznie to jak czytalem najlepszej jakosci wtedy wchodzi??
Aktywnosc, chodzi Ci Domer o czas treningu??
Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 4/10/2017 2:22:23 PM
Trzeba cos robic
...
Napisał(a)
O to chodzi :) że np masz 3500 kcal i dokładasz widzisz, że zalewa to np. aeroby dodajesz
I to samo w drugą stronę, jeśli np zdarzy się że mniej trenujesz to też miej na uwadze
Ostatni punkt to intensywność treningu, z reguły im mocniejsze treningi tym więcej kcal potrzeba
I to samo w drugą stronę, jeśli np zdarzy się że mniej trenujesz to też miej na uwadze
Ostatni punkt to intensywność treningu, z reguły im mocniejsze treningi tym więcej kcal potrzeba
...
Napisał(a)
Wyjdzie w praniu :) Dzieki popuri i to juz moze nie jest w temacie. Nigdy nie robilem AEROBOW, wiec w razie czego zaglebie sie w tym temacie troszke. AEROBY mozna robic w DNT? Najlepiej gdzies na swierzym powietrzu :)
Trzeba cos robic
Polecane artykuły