Nobody41
Siemka,
obliczyłem sobie kcal 24x75 (sucha masa ciała)x1.2. Teraz chce wprowadzić 3 lub 4x w tygodniu aeroby na czczo. Około 20 minut. Przed nimi albo sama woda z cytryną, albo kawa z mlekiem. Według Was opłaca się dobowo zwiększać kcal o jakieś 100 kcal? Białko na poziomie 1.5 gram na kgsmc + dojdzie 5 gram kreatyny dziennie. O katabolizm się nie boję bo to bajka. Pytanie głównie dotyczy tego czy ten dodatek kcal z powodu porannego wysiłku może wpłynąć na lepszy wzrost masy mięśniowej, bo wiadomo, że nie spowoduje jej spadku.
obliczyłem sobie kcal 24x75 (sucha masa ciała)x1.2. Teraz chce wprowadzić 3 lub 4x w tygodniu aeroby na czczo. Około 20 minut. Przed nimi albo sama woda z cytryną, albo kawa z mlekiem. Według Was opłaca się dobowo zwiększać kcal o jakieś 100 kcal? Białko na poziomie 1.5 gram na kgsmc + dojdzie 5 gram kreatyny dziennie. O katabolizm się nie boję bo to bajka. Pytanie głównie dotyczy tego czy ten dodatek kcal z powodu porannego wysiłku może wpłynąć na lepszy wzrost masy mięśniowej, bo wiadomo, że nie spowoduje jej spadku.
Krzysztof Piekarz
deja vu
ronie220
Ile masz dokładnie poszczególnych makro , bo sama ilośc kcal nam nic nie mówi.
