Suplementacj przy odchudzaniu

Witam, wszystkich
Krótko i na temat.
Zastanawiam się jakie suple zakupić, bo chciałbym nieco zrzucić kilogramów.
Wzrost 189
Waga 99
Wiek 32

Trenuje na siłowni od prawie 10 lat, wiadomo z przerwami, różne typy treningów jednak ostatnio postanowiłem nieco zrzucic kilogramów.
Trenuje co 2, czasem 3 dni w zależności czy dziecko mi pozwoli.
Obecnie w swoim zestawie mam kreatynę z Olimpu, Białeczko i przedtreningówkę- wszystko sie juz kończy, więc muszę zakupić nowe produkty.

Oczywiście trening areobowy więcej, biegania, szybkie treningi , narazie cały czas partie mięśniowe ćwiczę na treningach, ale musle aby wejśc na obwody.

Teraz pytanie, co za suple moge sobie zakupic, aby usprawnic zrzucanie kilogramów?

Myslałem o jakims spalaczu, dodatkowo miałeczko i węglowodany, ale wiedza ma nie jest zbyt wybitna dlatego szukam pomocy. Oczywiście dieta w miare mozliwości, odrzuciłem słodycze tydzien temu i walcze z posiłkami.


Z góry dziekuje zajawkowiczą i Miłego Dnia !!

wypełnij dokładną ankietę działu, będzie można lepiej Cię "poznać" i coś lepiej doradzić :) jak piszesz o suplementach, a następnie, że dieta nie jest dopięta to od tego trzeba zacząć, ustabilizować posiłki, ustalić makro którego się trzymasz i od tego zacząć bo to jest podstawa, na minusie tracimy masę, na plusie nabywamy - prosty rachunek :) Spróbuj oprócz ankiety dodać 2-3 dni Twoich posiłków wrzuconych w szablony z http://potreningu.pl/calculators/calories