Anonim
witam, czy rampa to dodajemy ciezar az nie wykonamy powtorzen?
dajmy na to ze 100 kg w mc robie 8 razy
50x8
65x8
75x8
85x8
95x8
100x7 - nie dalem rady 8 powtorzenia zrobic więc nie robie więcej serii jeśli zrobilbym 100x8 to:
105 x 5 - koniec
zawsze zaczynać mniej więcej od 50%?
dajmy na to ze 100 kg w mc robie 8 razy
50x8
65x8
75x8
85x8
95x8
100x7 - nie dalem rady 8 powtorzenia zrobic więc nie robie więcej serii jeśli zrobilbym 100x8 to:
105 x 5 - koniec
zawsze zaczynać mniej więcej od 50%?
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
