Dieta redukcyjna do oceny - 97kg

Witam serdecznie wszystkich urzytkowników forum.
Proszę o ocene rozpiski mojej diety której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
Moje obliczenia wyglądały tak:

97kg * 24 = 2328kcal
2328 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 3026,4
odjąłem 300 kcal względem celu diety
3026,4 - 300 = 2726,4 ~ 2700 kcal

Białko ( 1 gram = 4 kcal )
2 * 97kg = 194 gram
194 * 4 = 776 kcal

Tłuszcze
2700 * 25%= 675 kcal
675/9 = 75 gram

Węglowodany (1 gram = 4 kcal)
2700-776-675=1249 kcal
1249/4=312,25 gram

I co o tym sądzicie?

banan i rodzynki nie są dobrym pomysłem, reszta ok.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć pełną ankietę, a zapotrzebowanie oblicz raz jeszcze z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html