Poprawa kondycji sily przed egzaminem.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 155

Witam. Zdaje za 1.5 miesiaca egzamin z wfu do wojska podciaganie na drazku biegi brzuszki i 10 na 10. Forme mam w miare dobra ale chcialbym jeszcze dopracowac swoje wyniki czy jest cos z supli czym mozna byloby sie wspomoc na ten miesiac jeszcze ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Witaj,
A jak wygląda odżywianie i treningi? Co poza tym robisz? Co robiłeś do tej pory? Pomocna też będzie uzupełniona przez ciebie ankieta tego działu

Postaraj się odnieść do każdego pytania które zadałem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

witaj.
ze suplementacji wykorzystac mozna kreatyne i beta alanine.
kreatyne w formie ladowania, beta-stala dawka okolo 5-6g dziennie

jakie obecnie wyniki? a jakie musisz osiagnac?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kubaohio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 155

Dieta powiem szczerze zadna... niestety nie bede oszukiwal. Cwiczylem na silowni okolo 2 lat. Teraz mam przerwe od okolo 2 miesiecy skupilem sie na treningu pod katem egzaminu. Na drazku podciagam sie 12 razy.. chcialbym do 14 podniesc... brzuszkow robie 70 tu jestem zadowolony ale zawsze mozna poprawic cos... biegi tu najgorzej mi idzie na 3km... a potrafie przebiec jakies 2,3km.... i takim srednim tempem....
Co byscie poradzili?

...

Kubaohio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 155

ale zas mam drugi problem w czerwcu mam cala komisje lekarska badania krwi watroba nerki... i czy branie supli nie wplynie zle na wyniki proby watrobowe ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

niestety w biegach braki spore, nie da rady zalatwic tego w 1,5 miesiaca... wiem, bo sam przygotowywalem sie do zaliczenia biegau na 2600m na studiach, to zaczalem pol roku przed egzaminem, bo wiedzialem, ze bede mial problem z kondycja ze wzgledu na mase miensiowa)

jedynie to co napisalem i ostry trening zostal.
na poprawe wydolnosci biegowej mozna pobawic sie dodatkowo suplementacja cordycepsem, cytrulina

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

Kubaohio
ale zas mam drugi problem w czerwcu mam cala komisje lekarska badania krwi watroba nerki... i czy branie supli nie wplynie zle na wyniki proby watrobowe ?

nie powinny, jedynie kreatyna podniesc moze nieco poziom kreatyniny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kubaohio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 155

reasumujac co bys mi proponowal z supli ?? i w jakich dawkach?

...

Kubaohio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 155

podbijam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160439 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234410

glownie kreatyna i beta alanina,
kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie
beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo
doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg,
z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat