Jak poprawić środek i dół klatki?

Jakie cwiczenia polecacie? Aktualnie od 2 tyg trenuje (fbw a/b/a) wyciskanie zwykle, wąskie i skos glową w dół. Zastanawiam sie czy nie dodac tez pompek diamentowych i tych na dół klatki (wychylamy sie bardzo do przodu,stoimy na palcach)

Klatka piersiowa jest taką partią, na której wielu osobom zależy i przykładamy do jej treningu dość dużą wagę. Każdy chciałby mieć klatkę piersiową kompletną czyli aby wszystkie jej fragmenty część obojczykowa, mostkowa i jej centrum było nabite masą mięśniową, a dodatkowo podcięta od dołu.

Zacząć należałoby od tego, że nie każdy będzie się cieszył taką klatką piersiową gdyż nie zawsze można mieć co by się chciało, a w tym zakresie może nas ograniczać nasza genetyka, a dokładnie rzecz biorąc przyczepy mięśni piersiowych. Można zauważyć, że niektóre osoby wokół mostka mają pustą przestrzeń. Efekt można nieco zniwelować rozbudową masy mięśniowej ale niestety pewne braki pozostaną.

Warto mięśnie piersiowe atakować różnymi ćwiczeniami i kątami, a tak na prawdę nie ma czegoś takiego jak środek klatki piersiowej bo to co widać na naszej klatce piersiowej to mięsień piersiowy większy. Oczywiście dzielić go można na części, ale żeby nasza klatka piersiowa wyglądała dobrze trzeba poprawić całą jej masę mięśniową wówczas wizualnie nabierze ona odpowiedniego kształtu i wyglądu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-21 10:56:16

żeby zwiększyć masę mięśniową środka i dołu klatki trzeba po prostu zwiększyć masę całej klatki bo nie ma specjalnych ćwiczeń na te rejony, tak samo jakbyś chciał zwiększyć masę bicepsa tylko w dolej lub górnej części - włókna mięśniowe tak nie działają.

Poza tym po dwóch tygodniach treningu nie zobaczysz jakich sensownych zmian w trenowanych partiach. Pewne rejony klatki da się poprawić odpowiednimi ćwiczeniami.